10 wskazowek

stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych - są w postach podwieszonych. Nie redukuj nic, po prostu dużo się ruszaj i nie przejmuj się takim brzuchem (bo tu nie widze tłuszczu) metabolizm i organizm 14latka potrafi taką "warstwe tłuszczu" zgubić w moment.

1. Rozpisz ten trening którym trenujesz 2. zacznij od 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. Na ten moment nie mają zadnego sensu, to bcaa co masz mozesz popijać sobie w trakcie treningu 4. zeby kupić gainera to trzeba wiedzieć ze się ma braki i trzeba wiedziec ile dziennie go pić, takze na [...]

Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]

wilku, nie doradzaj ;) spalacz w wieku 16lat? Zdecydowanie nie. DO autora, 4x w tygodniu aeroby wystarczą, 3x w tygodniu rower + raz biegane zdecydowanie wystarczy. CO do treningu to na własnej masie lub ewentualnie link wyżej ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html) Co do diety, jeśli czujesz się na siłach, rozpisałbym [...]

wiek 15 ( rocznikowo 16) waga: 63kg wzrost: 182cm staż: ok 9 mieś obw pasa: 75cm obw kaltki: 95 cm obw uda: 55cm sport: bieganie co chwile i MMA 4 razy w tyg ograniczone zywienie: skaza białkowa stan zdr: bdb dieta: 10 wskazówek zdrowego żywienia, diety nie moge trzymać mozliwosci finansowe: narazie 0 bo zakupiłęm domowa siłownie cel: masa i [...]

no generalnie nie może być tak, że mas w posiłku 98% węgli. Musisz miec posiłki zbilansowane. Ale pamiętaj, tylko 10 wskazówek. Nie ma co liczyc nic w tym wieku.

Jak nie umiesz ułożyć diety, to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A jak koniecznie chcesz aby ktoś Ci ułożył dietę to zgłoś się do BodyLine Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-26 19:08:23

Wakacje się zbliżają i wszyscy chcą mieć dietę :P Podstawy układania diety i 10 wskazówek w tym wieku - jak zaraz ktoś napisze. ;]

kulturystyka powinna byc od 18 lat:D:D J/w trzymaj sie 10 wskazówek zywieniowych, zdrowa zywnosc

[...] nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym lub mniejszym stopniu mozna uwydatnic miesnie brzucha gdy ma sie niski poziom fatu (bf%) w Twoim przypadku na pewno pomogla by zbilansowana dieta i przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-04 15:41:02

1. Dieta ( 10 wskazówek przynajmniej na początek ) 2. Ogarnij podstawy treningu redukcyjnego a nie kombinuj jak koń pod górkę. Wszystko masz w działach tematycznych. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-23 21:20:12

niestety bez diety ani rusz , nie musisz miec niewiem ile pieniedzy zeby miec ja wystarcza ci na poczatek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu to domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

Czyli rozumiem że jeśli ważę 75kg to porcja 8g przed i 8g po treningu tak?Co z dawkowaniem kreatyny? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie wdrożenia suplementów do diety. Odnosząc się do 10 wskazówek żywieniowych: "Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " "Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał [...]

Rzeczywiście nieciekawie to wygląda. Aktywność fizyczna: spacery i szybkie marsze. Masz taką nadwagę, że bieganiem rozwalisz sobie stawy. Może być oczywiście rower, basen lub cokolwiek co nie obciąża stawów. Trening siłowy bardzo wskazany. Powinieneś zapisać się na siłownię i zacząć treningi 3x w tygodniu. Pod moim postem masz linka, zobacz jak [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek ...bo suplementy same w sobie nic nie pomoga, trenowac tez bedzie trzeba jak chcesz cos zrobic ze soba.

Z postów podwieszonych: 10 wskazówek Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy: out. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. Więcej ruchu. To powinno wystarczyć. Dietą w Twoim wieku możesz sobie krzywdę zrobić :) Żadnego 14-latkowi nie polecę unikania owoców, a 25-latkowi na [...]

Tu info jak poskladac diete do kupy. Na poczatku mozesz zastosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dodatkowo pytales o suple: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Osobiscie uwazam, ze na poczatku zupelnie nie warto, bo sama [...]

Diete to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, Np byle jaka wędlina zamien to np na serek wiejski, czy kanapki z serem białym Mięso mielone 80g tłuszczu nie wiem po co Ci tyle, lepiej wybierać mięso o mniejszej zawartości tłuszczu, dlaczego obiad II nie jest ważny jak np to jest po treningowy no i jak masz zapotzrebowanie na tłuszcze 84g z czego [...]

Dieta z ujemnym bilansem. Poczytaj 10 wskazowek żywieniowych itp. Ułóż dietę i daj do oceny (zacznij od -250 KCAL)

Nie miałem nigdy styczności z takimi koncentratami, więc się nie wypowiem. To by musiał ktoś powiedzieć, kto wie co tam w tym siedzi, ale domyslam się, że taki sok/koncetrat malinowy np., będzie tak samo zły dla codziennej diety jak np. syrop klonowy. Weź rób tak z sokiem jak ja, bądź po prostu do wody wrzucaj pomarańcze/cytryne. Też dobre, [...]